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EL SUEÑO
Vaya tela 16/04/2007

Envejeciendo, nuestra habilidad para dormir es cada vez menor y la necesidad de sueño va disminuyendo.Todo el mundo sabe que se puede mover a un niño dormido sin que se despierte , mientras que muchos adultos se despertarían antes el menor ruido.
Varias investigaciones en los últimos años han mostrado que con los años el sueño profundo se reduce considerablemente , especialmente en los hombres , por lo tanto a un hombre de 75 años sólo le queda un porcentaje reducido.El sueño profundo es necesario para nuestro bienstar durante las horas activas.
Para todas las formas de disturbios del sueño conviene evitar la medicina porque los somníferos son adictivos, y aunque uno se siente reposado después de dormir,el tiempo de reacción es reducido.Afortunadamente hay muchas posibilidades a las que podemos recurrir para conseguir una noche de mucho sueño sin tener que hacer uso de medicinales.

- Hacer ejercicios lo cual profundiza el sueño.Sin embargo , no se recomienda hacer ejercicios justo antes de acostarse.
- Mantener moderada la temperatura del dormitorio. Una temperatura demasiado elevada en el dormitorio puede estorbar el sueño.
- Evitar el café y el té así como otras formas de cafeína.
- No tomar demasiado alcohol.El alcohol es dormitivo,pero el sueño será intranquilo.
- En caso de insomnio hay que levantarse , salir del dormitorio y leer un libro o ver un programa aburrido en la tele.
- Levantarse siempre a la hora habitual a pesar de haber dormido muy poco.
- Evitar el tabaco. El uso diario del tabaco estorba el sueño. La nicotina es un estimulante.
- Evitar echar la siesta si a uno le cuesta dormir durante la noche,porque estorbará el sueño aún más.

Si ninguna no ayuda de estas medidas y si ha sido tratado bajo otras circunstancias o enfermedades,puede ser que sea necesario tomar un somnífero. Pero sólo se debe tomar el somnífero por un período de tiempo limitado y siempre en cantidades muy reducidas.